本文主要是关于美国留学生在新的一年里如何激励自己，提出了从已有基础上开始、经常审视目标、集中注意力在进步上等建议。作者强调每年都应该利用这个时机反思、改进自己，并通过逐步坚持小目标、审视自己的计划、关注进步来实现长期目标。文章鼓励留学生在新的一年里努力成为更好的自己，并提供了实用的方法和技巧来达成目标。阅读全文大约需要5分钟。*
很多美国留学生虽然人在海外，但是还是会觉得中国农历新年过完才算是新的一年开始了。现在新的一年已经到来了，大家会听到人们说“新的一年，全新的我”。人们都会期待在新的一年会有新的气象，比如说吃得更健康，去更远的地方旅游，工作上更进一步。也许你会发现去年跨年的时候就有了这个愿景，一整年下来改变并不是很大。但是数多的留学故事告诉我们：每年的这个时候，就是应该激励自己反思并找出改进方法的最佳时期。
大家都不会在一夜之间成为一个全新的自己。故事延续到新的一年。希望在2018年大家可以升级自己成为更好的版本。所以不如以“新的一年，同样的我，但是更好”来激励自己。在新的一年里，大家可以用不同的方式来思考目标的设定。
一、从已有的基础上开始
为了达到目标，你必须首先养成引导你采取正确行动的习惯。这样的话，就可以在你之前的工作和已有的习惯上建立更有效的方法来达到最终目标。认真的思考一下什么是需要保持的？ 什么是需要改变的？
美国一位行为心理学家告诉我们：必须做的三件事来创造一个新的习惯:
从小处着手：“多锻炼”不算小，“吃得更健康”也不算小。 这也许就是新年计划不起作用的重要原因。 例如，想要达到多锻炼这个目标，可以选择每天多走2000步这个更小更具体的目标，或者每天走楼梯到办公室。
把新的行动和以前的习惯联系起来：先要知道自己的习惯是什么。例如，如果你已经习惯了每星期晚饭之后快走三次，那么在现有的步行习惯之后再加上一个新习惯。让现有的习惯带动产生新的习惯，例如“再走十分钟”。当你知道如何用现有的习惯去形成新习惯的时候，会发现实现各个小目标要简单得多。
坚持开始的一个星期：新的计划以及新的习惯在一开始的时候没那么容易坚持。你需要在这些行为形成“条件反射”之前坚持一个星期，然后再设定下一阶段的坚持计划。把一个长远的事情分成一些小阶段逐步实现，在心理上会觉得容易一些。
新的一年的目标并不需要是全新的。你可以在你已经开始的事情上建立并完善它。
二、经常审视自己的目标
不要等到12月或者来年的1月才去审视自己的年度计划有没有完成，到那时候已经太晚了。如果你制定了好了计划并采取行动，需要在前进的每一步得到及时的反馈。培养定期回顾你目标的习惯，将帮助你在正确的轨道上前进。
三、把注意力集中在进步上
有时候，我们在每年年初设定的那些目标可能需要超过365天的时间才能实现。这并不意味着我们不应该把他们设定为今年的追求。当谈到实现的目标时要是觉得动力不足，可以多想想每阶段的进步。不要担心这个过程花费的时间比你想象中要长。你要想想自己学到了新东西吗?你离这终极目标更近了吗?这个过程非常重要，如果你学会了审视并反思自己的行动过程并不断改进，你将会更快地实现目标。
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读者可能会感兴趣的问题：
1. 为什么要在新的一年开始后进行反思和目标制定？
回答：在新的一年开始时进行反思和目标制定可以帮助我们重新审视自己的成长和发展方向，梳理过去的经验并设定新的目标，为未来的学习和生活注入动力。
2. 如何养成良好习惯以实现设定的目标？
回答：要养成良好的习惯，可以从小处着手、将新的行动与已有的习惯联系起来，并坚持逐步实现目标的过程。这样有助于形成新的习惯并帮助我们更好地实现目标。
3. 如何经常审视自己的目标并取得及时反馈？
回答：建议养成定期审视目标的习惯，可以每个阶段都进行反思和调整。及时反馈可以帮助我们更好地了解自己的进展情况，及时调整行动计划，保持在正确的轨道上。
4. 如何集中注意力在进步上，并保持动力？
回答：当实现目标的过程较长时，需要重点关注每个阶段的进展和学习过程，而不是只关注整体目标的实现。要不断思考自己是否学习到新东西，是否离终极目标更近了，这种进步的认识可以帮助我们保持动力和信心。
5. 进修教育提供了哪些美国留学申请及生活方面的资讯？
回答：进修教育专注于为留学生提供美国留学申请和生活方面的资讯，在网站上可以找到丰富的留学宝典，帮助留学生更好地了解美国留学过程和生活。
*简介与问答内容由人工智能chatGPT根据文章内容总结发散，仅供参考，如有冲突请以正文内容为准
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