健康是时下最流行的话题了,不论哪个国家都有令人追捧的健康生活方式。如果你留意就会发现,大家提倡的健康生活往往与饮食和运动相关。比如美国,每周健身三次可以保持活力,远离垃圾食品,多吃蔬菜沙拉就可以保持健康。美国留学的很多小伙伴也有福利,那就是几乎所有大学都有免费的健身房。比如印度,有人认为瑜伽是最古老神秘的健康运动,能延年益寿,甚至让人长生不老。而且,印度人天天吃的咖喱有抑制癌细胞的功效。在中国,运动的方式更多样了,阿姨们可以跳广场舞,叔叔们可以耍鞭子,爷爷奶奶们可以练太极。中年的油腻大叔也开始保温杯里泡枸杞了。不过,这些生活方式真的可以让我们变得健康吗?今天我们就来一探究竟。

一、什么是健康?

我们都追求健康,到底什么是健康呢?百度百科给出的定义是:

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容:一是主要脏器无疾病,身体形态发育良好,体形均匀,人体各系统具有良好的生理功能,有较强的身体活动能力和劳动能力,这是对健康最基本的要求;二是对疾病的抵抗能力较强,能够适应环境变化,各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

全世界公认的关于健康的13个标志:生气勃勃,富有进取心;性格开朗,充满活力;正常身高与体重;保持正常的体温、脉搏和呼吸(体温37℃;脉搏72次/min;呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ,15~25岁18次/min,年龄稍大会增加);食欲旺盛;明亮的眼睛和粉红的眼膜;不易得病,对流行病有足够的耐受力;正常的大小便;淡红色舌头,无厚的舌苔;健康的牙龈和口腔黏膜;光滑的皮肤柔韧而富有弹性,肤色健康;光滑带光泽的头发;指甲坚固而带微红色。

看到食欲旺盛这一条你是不是觉得自己非常健康呢?不过,还有对于亚健康的症状的描述,如果你有6项或者6项以上就代表进入了亚健康状态。

亚健康

(信息来自百度百科)

二、如何保持健康?

在生活中,有很多我们公认的健康生活方式,比如定期运动,保持良好的饮食和作息习惯。如果你完全遵照所有的健康指南生活会怎么样呢?美国有一位喜欢用自己生活做实验的作家 A·J·雅各布斯就用一年的时间过“健康生活”,但是,他居然说,健康的生活方式几乎要害死我了?

通过健康生活的实验,他写了一本书《Drop Dead Health 》,还在2012年的时候发布了一篇TED的演讲。演讲中他分享 了自己坚持一年过健康生活的意外发现。为了提升自我,他决定从三个方面做起:第一、心智方面,试着让自己变聪明;第二、精神层面,试着去了解宗教;第三、身体方面,试着让自己保持健康。

为了变聪明,雅各布斯决定要多了解点知识。他读了大英百科全书,确切的说是从第一个词‘a-ak’读到最后一个词‘Zywiec’。不过,读完之后他现在已经不太能记得具体的内容了。为了在精神层面找到健康与平和,他决定研究了解圣经和犹太传教文化,他尝试着在日常生活中遵循圣经的所有条例。比如,有一条是说教徒不能剃胡须,他蓄起了满脸的胡须。

对于普通人来说,以上两种做法貌似都太难了。大部分人是很难有时间通读百科全书的,而真的去遵守宗教的所有信条来生活似乎也不现实。他关于健康生活方式的尝试倒像是很多人都希望能做到的。在一年的时间,雅各布斯希望尽可能的健康,成为世界上最健康的人。

他遵照了各种专家关于健康的建议,每天要做的事情特别多。比如,要正确的吃饭、锻炼、冥想,还有养宠物,这样可以降低血压。他写书的时候需要跑步,后来发现写完一本书竟然需要近1000公里。洗手的时候也要用正确的方式,而且,根据免疫学家的建议,他需要擦拭家里所有的遥控器和手机,因为它们滋生大量的细菌。还有防晒霜,根据皮肤专家的建议,他需要准备满满以玻璃杯的量,而且必须每隔2-4个小时就涂一次。雅各布斯开玩笑说自己有半年的时间里每天都像一个光滑甜甜圈。

他还试着要安全的生活,因为安全也是健康的一部分。《魔鬼经济学》的作者曾经说过,以一英里为基准,死于酒后步行的人多过死于酒后驾驶的人。丹麦安全委员会发起了一项公益活动,口号是:“步行专用头盔是个好头盔”。他们认为不仅仅要在骑单车的时候戴头盔,走路的时候同样需要。雅各布斯也尝试了整天戴头盔。

为什么健康的生活方式几乎要把我害死了?

因为每天要做的事情太多了,占用了很多时间,这让雅各布斯感觉很疲惫,所以他说:那种健康的生活几乎要害死我了。而且,为了维持各种健康的生活习惯,他没有时间陪伴家人和朋友,缺乏社交生活反而让他不健康。于是,他决定停止这些健康的生活计划。

实验结束后,他还是保持了一部分的健康习惯。他发现有两个因素对健康非常重要。第一、安静。随着科技的发展,现在我们生活的环境充满了各种噪音。世界卫生组织做了一个研究,他们发现,人类过去160万年形成的健康生活方式在欧洲逐年减少,这正是由于噪音污染。他们认为噪音污染对人的大脑非常有害,会损害认知能力。

因此,一个安静的环境,对我们十分有益。

第二、快乐,快乐对人的健康非常重要。美国的垃圾食品行业就特别擅长开启我们的愉悦感,并带给我们最快乐的享受。雅各布斯认为,如果可以将垃圾食品的创造快乐的技术应用到健康食品领域,就会使我们更健康。

看到这里,小编不禁想到了微博最近的一个热搜话题#巴菲特每天喝五罐可乐#。美国的杂志《商业内幕》公布了88岁股神沃伦巴菲特的食谱。他每天要喝五罐可乐,每周要吃三次麦当劳鸡块。他认为吃垃圾饮食让他心情愉悦,从某种角度来说还是有益于保持健康...

划重点,想要健康不能过分关注健康,不能把大部分时间都用在维持各种健康习惯上,还有留一部分时间在社交活动上。另外,安静的坏境和愉悦的心情有利于健康。所以,我们可以叫个炸鸡外卖在自己安静的房间享受一顿。这种佛系的健康方式,你认可吗?更多美国留学咨询,欢迎关注续航教育。

【独家稿件声明】本文为美国续航教育原创,未经授权,任何媒体和个人不得全部或者部分转载。如需转载,请与美国续航教育联系;经许可后转载务必请注明出处,违者本网将依法追究。

美国续航教育总部位于宾夕法尼亚州匹兹堡市,纽约留学分部位于曼哈顿时代广场。续航教育自2013年成立以来,致力于研究中美之间的文化教育发展与趋势,提供最专业的美国留学一站式服务,获得美国国际招生协会AIRC及国际教育顾问委员会ICEF的双重认证。

美国留学宝典
美国留学宝典

5 (100%) 1 vote[s]