这篇文章主要探讨了全球不同地区的健康生活方式及观念，以及如何保持健康。从美国每周三次健身、远离垃圾食品，到印度推崇瑜伽和咖喱，再到中国多样的运动方式，每个国家都有自己独特的健康理念。文章介绍了健康的定义，以及探讨了保持健康的做法与实验，强调了安静的环境和快乐对健康的重要性。最后提到了美国股神巴菲特每天喝可乐的例子，强调健康不能过分追求健康，要有平衡的生活方式。总的来说，这篇文章通过介绍各种健康观念与实践，并结合个人案例，指导读者如何正确看待与维护健康。预计阅读时间约为5分钟。*
健康是时下最流行的话题了，不论哪个国家都有令人追捧的健康生活方式。如果你留意就会发现，大家提倡的健康生活往往与饮食和运动相关。比如美国，每周健身三次可以保持活力，远离垃圾食品，多吃蔬菜沙拉就可以保持健康。美国留学的很多小伙伴也有福利，那就是几乎所有大学都有免费的健身房。比如印度，有人认为瑜伽是最古老神秘的健康运动，能延年益寿，甚至让人长生不老。而且，印度人天天吃的咖喱有抑制癌细胞的功效。在中国，运动的方式更多样了，阿姨们可以跳广场舞，叔叔们可以耍鞭子，爷爷奶奶们可以练太极。中年的油腻大叔也开始保温杯里泡枸杞了。不过，这些生活方式真的可以让我们变得健康吗？今天我们就来一探究竟。
一、什么是健康？
我们都追求健康，到底什么是健康呢？百度百科给出的定义是：
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
全世界公认的关于健康的13个标志：生气勃勃，富有进取心；性格开朗，充满活力；正常身高与体重；保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min, 6岁25次/min ，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）；食欲旺盛；明亮的眼睛和粉红的眼膜；不易得病，对流行病有足够的耐受力；正常的大小便；淡红色舌头，无厚的舌苔；健康的牙龈和口腔黏膜；光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；光滑带光泽的头发；指甲坚固而带微红色。
看到食欲旺盛这一条你是不是觉得自己非常健康呢？不过，还有对于亚健康的症状的描述，如果你有6项或者6项以上就代表进入了亚健康状态。
(信息来自百度百科)
二、如何保持健康?
在生活中，有很多我们公认的健康生活方式，比如定期运动，保持良好的饮食和作息习惯。如果你完全遵照所有的健康指南生活会怎么样呢？美国有一位喜欢用自己生活做实验的作家 A·J·雅各布斯就用一年的时间过“健康生活”，但是，他居然说，健康的生活方式几乎要害死我了？
通过健康生活的实验，他写了一本书《Drop Dead Health 》，还在2012年的时候发布了一篇TED的演讲。演讲中他分享 了自己坚持一年过健康生活的意外发现。为了提升自我，他决定从三个方面做起：第一、心智方面，试着让自己变聪明；第二、精神层面，试着去了解宗教；第三、身体方面，试着让自己保持健康。
为了变聪明，雅各布斯决定要多了解点知识。他读了大英百科全书，确切的说是从第一个词‘a-ak’读到最后一个词‘Zywiec’。不过，读完之后他现在已经不太能记得具体的内容了。为了在精神层面找到健康与平和，他决定研究了解圣经和犹太传教文化，他尝试着在日常生活中遵循圣经的所有条例。比如，有一条是说教徒不能剃胡须，他蓄起了满脸的胡须。
对于普通人来说，以上两种做法貌似都太难了。大部分人是很难有时间通读百科全书的，而真的去遵守宗教的所有信条来生活似乎也不现实。他关于健康生活方式的尝试倒像是很多人都希望能做到的。在一年的时间，雅各布斯希望尽可能的健康，成为世界上最健康的人。
他遵照了各种专家关于健康的建议，每天要做的事情特别多。比如，要正确的吃饭、锻炼、冥想，还有养宠物，这样可以降低血压。他写书的时候需要跑步，后来发现写完一本书竟然需要近1000公里。洗手的时候也要用正确的方式，而且，根据免疫学家的建议，他需要擦拭家里所有的遥控器和手机，因为它们滋生大量的细菌。还有防晒霜，根据皮肤专家的建议，他需要准备满满以玻璃杯的量，而且必须每隔2-4个小时就涂一次。雅各布斯开玩笑说自己有半年的时间里每天都像一个光滑甜甜圈。
他还试着要安全的生活，因为安全也是健康的一部分。《魔鬼经济学》的作者曾经说过，以一英里为基准，死于酒后步行的人多过死于酒后驾驶的人。丹麦安全委员会发起了一项公益活动，口号是：“步行专用头盔是个好头盔”。他们认为不仅仅要在骑单车的时候戴头盔，走路的时候同样需要。雅各布斯也尝试了整天戴头盔。
因为每天要做的事情太多了，占用了很多时间，这让雅各布斯感觉很疲惫，所以他说：那种健康的生活几乎要害死我了。而且，为了维持各种健康的生活习惯，他没有时间陪伴家人和朋友，缺乏社交生活反而让他不健康。于是，他决定停止这些健康的生活计划。
实验结束后，他还是保持了一部分的健康习惯。他发现有两个因素对健康非常重要。第一、安静。随着科技的发展，现在我们生活的环境充满了各种噪音。世界卫生组织做了一个研究，他们发现，人类过去160万年形成的健康生活方式在欧洲逐年减少，这正是由于噪音污染。他们认为噪音污染对人的大脑非常有害，会损害认知能力。
因此，一个安静的环境，对我们十分有益。
第二、快乐，快乐对人的健康非常重要。美国的垃圾食品行业就特别擅长开启我们的愉悦感，并带给我们最快乐的享受。雅各布斯认为，如果可以将垃圾食品的创造快乐的技术应用到健康食品领域，就会使我们更健康。
看到这里，小编不禁想到了微博最近的一个热搜话题#巴菲特每天喝五罐可乐#。美国的杂志《商业内幕》公布了88岁股神沃伦巴菲特的食谱。他每天要喝五罐可乐，每周要吃三次麦当劳鸡块。他认为吃垃圾饮食让他心情愉悦，从某种角度来说还是有益于保持健康…
划重点，想要健康不能过分关注健康，不能把大部分时间都用在维持各种健康习惯上，还有留一部分时间在社交活动上。另外，安静的坏境和愉悦的心情有利于健康。所以，我们可以叫个炸鸡外卖在自己安静的房间享受一顿。这种佛系的健康方式，你认可吗？更多美国留学咨询，欢迎关注续航教育。
可能感兴趣的问题：
1. 针对美国留学生，在美国的大学免费健身房是怎么样的体验？
答：在美国的大学，几乎所有大学都提供免费健身房供学生使用，通常设备齐全，环境舒适，提供多种健身课程选择，是留学生保持健康生活方式的重要福利之一。
2. A·J·雅各布斯通过实验发现健康生活方式几乎要害死自己了，这是为什么？
答：在实验中，A·J·雅各布斯尝试过多种极端的健康生活方式，包括遵守圣经的所有条例、每天按照专家建议的健康习惯做事，这些要求过多导致他感到疲惫，且没有时间陪伴家人和朋友，反而对身心健康造成了负面影响。
3. 在追求健康的过程中，安静和快乐分别为什么对健康重要？
答：安静的环境有助于减少噪音对大脑的干扰，维护人的认知能力；快乐的心态则能促进身心健康。美国垃圾食品行业擅长刺激愉悦感，提供快乐体验，若将这种技术运用到健康食品领域，将会提升健康水平。
4. 有人认为饮食以及运动是保持健康的关键，但实践中可能并非如此，你对此有什么看法？
答：饮食和运动确实是保持健康的重要因素，但过度追求健康、忽视其他生活方面可能会导致不良影响。适度的运动和均衡健康的饮食结合社交活动、心理健康等各方面因素，才是真正的健康生活方式。
5. 跟随百科百科的定义，一个人健康的身心状态应该具备哪些特征呢？
答：根据百度百科的定义，健康包括身体、心理、社会等方面的良好状态，标志包括身体无疾病，心理健康、社会适应良好、有道德等。具体标志如生气勃勃、性格开朗、正常身高与体重等。
*简介与问答内容由人工智能chatGPT根据文章内容总结发散，仅供参考，如有冲突请以正文内容为准
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