这篇关于心理健康和负面情绪的文章强调了人们对心理健康的误解，特别是在美国留学生群体中。作者引用了心理学家盖伊·温奇的TED演讲，呼吁人们重视心理健康。文章指出人们往往只重视身体健康而忽视心理健康，导致负面情绪被忽视。正确处理负面情绪并及时寻求心理健康服务是至关重要的，就像对待身体疾病一样。盖伊·温奇在演讲中分享了如何正确处理负面情绪的科学方法，强调及时跳出负面情绪的循环，保持自尊并专注于积极的事物。最后，文章提醒人们关注心理健康，避免被负面情绪左右。全文内容深入浅出、实用性强，阅读时间约5分钟。*
现在，越来越多人意识到了心理问题的存在，但是，大家对心理健康的认知还存在很多误区。比如，有人会说美国留学生压力大是因为抗压性不够，只有心理承受力差的人才会有压力、才会感到焦虑。有的人会说那些抑郁的人都是太敏感了，想太多了，太容易受伤了，遇到小事儿就自己想不通，自己跟自己过不去。还有的人会觉得把一些负面的小情绪解读成是心理不健康是小题大做。然而，心理学的研究证明了那些小情绪是值得我们重视的。那些小问题如果被忽视，我们也看会“患上大病”。美国的一位心理学家盖伊·温奇（Guy Winch）在TED演讲中为大家详细介绍了负面情绪的危害，呼吁大家用科学的方式保持心理健康。
1、我们总是忽略心理健康，只注重身体健康
盖伊·温奇在演讲中提到了大家对心理健康最大的误区，那就是我们总是忽略心理健康。人的健康分为生理健康与心理健康，然而人们总是更侧重于前者。比如说，父母会告诉小孩需要每天早晚刷牙、饭前洗手，在他受伤时即时包扎伤口防止感染。所以，小孩儿会知道不刷牙的话，牙齿会痛，不洗手吃到细菌可能会生病难受，磕磕碰碰如果出血了还需要用创可贴。所有的这一切都是为了孩子的生理健康。所以，我们养成了注重身体健康的习惯。
在我们身体感到不舒服的时候，我们会就医。而且，随着保健知识的普及，大家还有定期体检的好习惯，通过疫苗预防一些疾病。我们对身体的健康如此重视，知道提前预防、定期检查和及时治疗。不过，对于心理健康的态度却截然相反。
2、我们经历负面情绪时，不会及时就医
父母似乎从来没有教过孩子该如何保持心理健康。当身边有人情绪低落时，如何去正确地安慰他们？如何更有效地引导他们的正面情绪？很少有人能说清楚。当我们经历负面情绪时，得到的来自别人的安慰大体都是这样的：“没关系，有什么好担心的，都是你脑子里瞎想的，事情会变好的。” 好像他可以轻松的结束这些负面情绪。但是如果有人的腿骨折了，你会跟他这样说吗？你会说：“哎呀，没关系的，不过是腿受伤了而已。”
当我们沉浸在负面情绪中，我们也安慰自己，不要去想这些不开心的。我们根本不知道如何给自己的心灵贴一个创可贴，我们不知道如何预防这些负面情绪，我们也不知道多久应该做一个定期心理的检查。甚至很多人觉得去看心理医生是不可思议的。
实际上，我们承受的心理上的伤害可能比身体上的更多，我们心理受伤的概率和频率比身体受伤更高。比如，感到孤独、失败和被拒绝。这些伤害会跟身体受伤一样，如果忽视对这些情绪的适当处理，任其发展，就像伤口不断恶化，会严重影响我们的正常生活。当我们经历诸如这样的负面情绪时，很少像患感冒、头疼那样去看医生。虽然现在已经有科学的方法帮助我们降低这些伤害，但很少有人采取行动，甚至缺乏行动意识。因此，我们应该做的就是消除我们队身体和精神健康的区别对待。我们必须同等对待两者。
3、正确面对负面情绪，赶走小情绪
当我们同样重视心理健康的时候，我们就会重视我们的情绪。而处理负面情绪的科学方法正是我们最最需要的。盖伊·温奇的研究发现，很多人之所以陷入负面情绪是因为他们的处理方法不正确。
比如，在遭遇诸如失恋、考试失败、工作失利这些挫折后，我们会感到十分痛苦，认为自己的自尊受到了伤害，开始自暴自弃，妄自菲薄，总想着自己的各种缺点，在负面情绪中难以自拔。但是，客观想一想，我们为什么要这样呢？如果是我们的胳膊上有个伤口，我们会拿一把刀子再捅一捅看看这个伤口能挖多深吗？我们肯定不会这么做的。经历负面情绪后，最不健康的习惯就是一直思考这件事。因为当你花费大量的时间在负面情绪上，你就需要更多的时间振作起来。这反而会让你受到的伤害被放大。所以，当我们遇到这些负面情绪，第一时间就应该从中跳出来，不能放弃自己肯定。我们要维持自尊心，强迫自己关注更加积极的事情，直到那些情绪都消散。
在演讲中，盖伊分享了自己的一个小故事。他因为到美国求学离开了自己的家乡，也不得不与自己的双胞胎哥哥分开。他们有一个默契的约定，就是在过生日的时候互通电话。虽然当时的国际通信费用很高，他们常常把通话时间控制在5分钟之内，但是，生日那天，他们会“奢侈”的通话整整10分钟。某一年的生日，盖伊非常期待哥哥的电话，他甚至在房间里坐立不安。但是，到了约定的时间，哥哥并没有打过来电话。他非常难过，他觉得哥哥在家里有很多家人和朋友一起庆祝生日，自己已经被遗忘了。但是，他又不甘心，总想着哥哥可能晚一些会打电话过来的，就这样过来一夜他也没有接到电话。他仿佛经历了一生中最难过的一晚，被自己最亲密的兄弟抛弃。
戏剧性的是，他第二天早上发现自己前一天把电话线弄掉了，所以电话一直不通。他赶紧把电话线接通，立刻接到了哥哥的电话。对方非常生气，问他为什么不接电话，他说以为哥哥没有打过来。哥哥反问他，你为什么不给我打。盖伊突然明白了，在负面情绪的主导下，自己产生了莫名其妙的对自己的否定，好像自己是不重要的，哥哥不给自己打电话，处于自尊心，自己也不敢打过去。然后，他明白了负面情绪的危害。
在演讲的最后，他提到，一百年前，人们开始注重生理卫生，这让人的寿命在短短十年内就延长了50%。如果我们真正认识到心理健康的重要性并采取措施保护它，人类的生活质量又会进一步提高。所以，大家以后在遭遇挫折时，应该大喊一声：“滚蛋吧，小情绪！”然后头也不回地向前走。我们要知道负面情绪对我们并没有好处，所以我们不应该深深陷入其中。在我们意识到自己已经受伤的时候，要及时给自己贴一个“心理创可贴”，如果我们感受到负面情绪已经造成了犹如感冒的不舒服，或者比这更严重的问题，我们应该及时寻求帮助。关注心理健康，希望大家天天开心，积极向上，不要被负面情绪控制。更多美国留学资讯，欢迎关注续航教育。
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*简介与问答内容由人工智能chatGPT根据文章内容总结发散，仅供参考，如有冲突请以正文内容为准
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