文章主要讲述了熬夜对大脑和身体的危害，以及研究表明睡眠对大脑清洁和健康的重要性。通过波士顿大学的研究结果，阐述了睡眠对记忆力和大脑功能的重要影响，以及熬夜引起的健康问题，包括阿尔茨海默病、抑郁症、颜值问题等。文章提到对留学生的影响，并介绍了如何减轻熬夜带来的伤害，如规律作息、健康饮食等方法。最后呼吁人们抛弃熬夜习惯，保持健康生活方式。全文共计字数约1000字，阅读时间约4-5分钟。*
熬夜，在现代人的圈子里再平常不过了。学生党迫于学课业的压力挑灯夜战，上班党废寝忘食的加班工作，这些都是屡见不鲜的现象。美国留学生也常常需要赶Due。虽然“熬夜伤身”这句话很早之前就被口口相传，大家对此却都半信半疑，更是有一些心大的年轻人根本不当回事儿，恨不得一宿一宿的不睡觉，尽情享受深夜里的自由时光。但是，不管你信不信，“熬夜会变傻”现在真的有了科学依据。
睡觉过程=“洗脑”过程？
11月1日，波士顿大学在美国学术期刊“New Scientist”上发布了最新的研究成果。研究成果显示，人在进入睡眠后，新鲜的脑脊液（CSF）就会滚动流入到睡眠的大脑中，帮助大脑清除有害蛋白质和有毒代谢废物，从而增强其记忆力，让人们从一天的疲惫紧张中有效的恢复过来。
科学研究发现，人们的睡眠一般分为三个阶段：非快速眼动睡眠期（NREM）、快速眼动睡眠期（REM）和深度睡眠期。而这次波士顿大学的研究主要专注于NREM阶段，换句话说，也就是人们刚刚进入睡眠的70-90分钟左右，还没有进入梦乡的时候。研究这个睡眠阶段的原因很简单，因为科学证明这段时间的睡眠对于人们记忆力的巩固和增强有着很大的影响。
为了研究CSF脑脊液是如何在NREM睡眠阶段进入大脑执行清理任务的，研究人员进行了一个“人体试验”。实验参与者为13位年龄在23岁至33岁之间的年轻人，他们被要求戴上脑电图帽，在核磁共振（MRI）金属机器内入睡。事实上，在这种机器内入睡是件很困难的事情，同时也意味着这次实验面临着很大的挑战。
尽管机器内金属扫描的声音非常嘈杂，研究人员还是通过监测参与者的脑部活动，在快速功能磁共振成像动态图上捕捉到了一些神奇的变化，那就是当这些人进入NREM睡眠阶段后，每隔20秒，一股新鲜的脑脊液就像被上了发条一样快速的冲进大脑，把那些破坏记忆的蛋白质冲出大脑。
脑脊液（CSF）流入大脑后，会以一定的脉动带动红色血液进行流动，清理大脑内有毒的代谢垃圾，从而增强大脑记忆力，使人们在睡醒之后感到精神焕发，神清气爽。
熬夜是阿尔茨海默氏病的罪魁祸首？
研究结果发表后，波士顿大学神经科学家劳拉·刘易斯（Laura Lewis）说道：“人们醒着的时候大脑里的脑脊液波动非常柔和，这很大程度上与呼吸模式有关。相反，人们只有在进入睡眠后，新鲜的脑脊液才会以更快的速度流入大脑，进行大规模的大脑清洗。如果没有这种大脑清洗，人们大脑中的有害蛋白质（β-淀粉样蛋白）就会形成堆积，从而影响人们的健康状况，甚至引发阿尔茨海默氏病。”
阿尔茨海默氏病是一种神经系统退化性疾病（脑萎缩），就是我们常说的老年痴呆症，患者会出现记忆障碍、失语、失认和执行功能障碍等病症，而造成这些表现的罪魁祸首就是上文提到的β-淀粉样蛋白。反过来讲，如果CSF脑脊液可以帮助人们在睡眠时洗去这种在阿尔茨海默氏病中起主要作用的特定毒素，那也就意味着在一定程度上预防了阿尔茨海默氏病的发生。
看到这里，喜欢熬夜的人们可能会被吓出一身冷汗：什么！熬夜还会引发老年痴呆？当然不是那么绝对啦！一夜未眠虽然会导致大脑中更多的β-淀粉样蛋白累积，但是大家也不必过于惊慌，因为有时候人们睡眠不足，第二天大脑会自动释放出更多的电慢波进行清洗，这是大脑弥补睡眠不足的一种主动方式。
熬夜=年轻人打开夜晚的方式
通过波士顿大学的最新研究成果可以看出，我们的大脑对我们可谓是尽忠职守，想法设法的保护我们的身体健康。但是，再多的庇护也扛不住一次又一次的打击。现如今，90后的睡眠状况正在变得越发糟糕，调查显示，竟有六成的年轻人患有睡眠障碍。因此，《中国熬夜晚睡年轻人白皮书》对那些在22:00以后入睡的15—35岁群体进行了调查，发现年轻人沉迷于熬夜主要是由于学业和工作的压力，而这种习惯性熬夜已经对他们的身体造成了很大的损害。
熬夜带给人们最显著的危害莫过于身体机能的下降，这种身体机能的不适状况可能反应为：头晕目眩，视觉模糊甚至是意识不清醒，引发猝死。“猝死”听起来好像很遥远，但其实每年中国有高达55万的人口死于猝死，美国留学生因学习压力而猝死的新闻也不并罕见。这些人猝死的原因多是因为对自己太狠心，连续几天几夜不睡觉，进而引发身体太累，停止了工作。
同时，经常熬夜的人还会有更高的几率会患上抑郁症。抑郁症的表现多为脾气暴躁、焦虑易怒，喜欢把心事埋在心里，不愿让别人看到。据2018年的一项报告显示，40%-60%的抑郁症患者都同时患有睡眠障碍症，它们互相影响，容易导致恶性循环。换句话说，也就是睡眠不足容易导致抑郁症，而一旦患上抑郁症就更加难已入睡。每年发生的抑郁症自杀案件不计其数，究其原因，大多是因为长期睡眠不足，心理压力大，无法承受而选择了死亡。
对于爱美的女性而言，熬夜更是一大禁忌。有一句话叫做“那些熬过的夜，都写在你的脸上。”顾名思义，作为门面担当的肌肤当然逃不过熬夜带来的影响。在晚睡引发的肌肤问题中，黑眼圈、皮肤发黄没气色、皮肤松弛老化加速占据前三位，占比均在50%以上。除此之外，皮肤的不良反应还可能包括：长雀斑、毛孔粗大、皮肤弹性下降等。总之，无论沾上哪一个肌肤问题，都是一场无法避免的颜值灾难。
看到这里，你应该明白了吧，熬夜对人体的损害真是非常严重，大到智商下降，小到颜值损害，可谓是“防不胜防”。所以，如果你想做一个聪明伶俐，颜值在线的小仙女，就快快抛弃熬夜的坏习惯吧！更多美国留学相关资讯，欢迎咨询续航教育官网。
读者可能感兴趣的问题：
1. 为什么熬夜会对大脑有害？
熬夜会破坏人进入睡眠状态下大脑清洁的流程，导致有害蛋白质在大脑中堆积，增加患阿尔茨海默病的风险。
2. 研究中使用的方法有多有效？
研究中采用了核磁共振（MRI）技术和脑电图监测，可以捕捉到脑脊液在睡眠期间对大脑的清洁作用。
3. 熬夜会对留学生有什么具体影响？
熬夜对留学生可能导致智商下降、学业压力增加、心理健康问题以及影响外貌颜值等问题。
4. 有没有方法可以弥补熬夜给大脑带来的损害？
即使熬夜，人们也可以通过健康的睡眠和生活习惯，如补觉、规律作息、科学饮食等方式来减轻对大脑的损害。
5. 除了阿尔茨海默病，熬夜还可能导致哪些其他健康问题？
除了增加患痴呆症的风险外，经常熬夜还可能导致抑郁症、心血管疾病、颜值问题等各种健康问题。
6. 美国留学生应该如何应对学习压力和养成健康的作息习惯？
美国留学生可以通过合理安排时间、寻找支持团体、定期锻炼、注意营养均衡等方法来减轻学习压力，维护健康的生活方式。
7. 有没有其他研
*简介与问答内容由人工智能chatGPT根据文章内容总结发散，仅供参考，如有冲突请以正文内容为准
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