文章讨论了在美国留学生活中可能面临的问题，如学业压力、生活压力以及不良的生活方式选择。研究表明，学生可能会通过滥用药物和酗酒等方式来缓解压力，但这种行为只会加剧问题，形成恶性循环，影响学业成绩和生活质量。文章强调了精神压力与消极行为之间的关联，以及自我控制和积极生活方式对大学生心理健康和学术表现的重要性。最后提倡学生应意识到自己的行为可能导致连锁反应，并应寻求健康的解决方式来面对挑战。全文内容结构较为清晰，重点突出，阅读时间大约需要10分钟。*
对于很多来美国留学的学生来说，独自在美国生活，就意味着自己要学会处理学习和生活中可能遇到的一切问题和麻烦。我们曾听到过很多受到美国大学警告的留学生，向我们倾诉自己被美国大学处分的原因。从他们的讲述中，不免让人深刻地感受到了留学生活的不易，无论是生活中的大小琐事，还是学业上面临的巨大压力。在充满矛盾焦虑与不安的痛苦当中，当代美国大学生寻求短暂慰藉的方式，有可能正在荼毒他们的人生。
根据纽约州立大学宾汉姆顿分校 (Binghamton University–SUNY)一项最新研究显示，药物滥用和酗酒成为了美国当代大学生从繁重的学业压力和生活压力中，寻求短暂慰藉的主要方式。然而滥用药物和酗酒并不能从根本上使ta们的生活和学业有所改善，反而会使ta们陷入一个不良生活方式的恶性循环。而选择不良的生活方式，无疑会导致学生们睡眠时间不足，体力和脑力都不能很好地应对学习和生活中遇到的困难。长此以往，面对无形的学习压力，考不出理想成绩的学生就会形成巨大的心理负担，想要努力一把，好好学习把成绩提上去，但是受到不良生活方式的长期影响，自身的精力又不足以支撑ta们进行高强度的脑力劳动。同学们这时候就陷入了一个恶性循环的怪圈，要警惕起来了。
纽约州立大学宾汉姆顿分校健康与健康研究助理教授莉娜·贝格达奇（Lina Begdache）说：“我们使用了一种强大的数据挖掘技术，去探究大学生精神压力与药物滥用、睡眠不足、社会行为、学业态度以及gpa（为了更好地反映学生的学术表现，研究数据既包括短期gpa，也包括长期gpa）之间的关系。像对药物使用的节制、好学的态度，以及对工作和家庭的责任感这些积极的行为，都是一种大脑化学物质的反应。这种大脑化学物质可以支撑人的情绪，促进大脑前额叶皮质层的成熟。而大脑前额叶皮质层的成熟度，可以影响人对冲动和情绪的控制，同时也可以影响人们思维的理智程度。”也就是说，大脑前额叶皮质层越成熟，人对自身不良情绪的控制力越强，人的思维就越理智。
大脑中有可以促使人类变得自律和有责任感的积极化学物质，相对的，也有能够使人类堕落的消极化学物质。贝格达奇教授称，研究人员在研究过程中发现了很有趣的一点：严重的精神压力可以导致大脑中的另一种化学物质发生改变。而这种化学物质与之前提到的那种可以促进大脑前额叶皮质层成熟的积极化学物质正好相反，这种化学物质能够使人更容易对药物产生滥用心理，对学业抱有消极的态度，从而导致学生的学习成绩下降。不仅如此，这种化学物质还会影响人的睡眠，使人精力不足，从而无法将精力集中在家庭以及工作上。
研究人员发现，这些消极行为之间似乎存在一种潜在的循环式影响力：一个消极行为可能导致另一种消极行为的产生，直到这些消极行为形成一个有害的恶性循环。举个例子，如果学生精神压力大，就有可能失眠。失眠就会导致学生精神状况不佳，想要好好学习但是心有余而力不足。学生成绩自然就会受到影响。学习成绩不理想就会使学生面临更严重的学习压力，从而可能使其寻求药物的帮助。尝到了药物带来的甜头，就会觉得反正可以依靠药物，就不会那么迫切的想要改变目前糟糕的生活状态。周而复始，就会形成一个非常危险的恶性循环。
跟据来自美国不同大学的558名学生，参与的一项关于ta们学术表现、日常睡眠、药物滥用以及精神压力这几个方面的匿名调查的数据显示：没什么精神压力的大学生更不容易滥用药物，ta们对学习的态度也更加积极，更愿意为了提高学习成绩而努力。Ta们的gpa相对比较高（普遍在3.0以上），ta们的作息时间也比较有规律。轻微程度的精神压力则可能会使学生们忽略掉一些不那么重要的工作，但是对学生gpa的影响是可以被忽略不记的。而面临着严重精神压力的大学生，ta们则更容易滥用药物、过量饮酒。Ta们的作息时间往往也十分不规律，ta们对学习的态度也更消极，所以ta们也更容易出现gpa低的情况。研究结果表明，对自己的生活方式更有管控力的大学生，ta们的心里更加的健康。有自控力的生活方式和健康的心理，能够使ta们在学术上取得更佳的表现。
贝格达奇教授介绍道：“让年轻人们意识到他们的行为可能引发多米诺效应，这是非常有必要的。他们的一个行为，就有可能像被推倒的多米诺骨牌一样，引发一连串的其他行为。举例来说，为了消遣滥用药物、酗酒，或是服用可以使人精力高度集中，学习效率加倍的“聪明药”，这些行为不仅会对大脑中的化学物质产生消极影响，还不利于我们的减肥计划和睡眠。而这些消极行为导致的消极后果，则会进一步的改变我们的脑功能和脑成熟度。大脑成熟度低，则会使人更容易做出冲动的行为，缺乏对自身情感的管控。还会造成人的认知功能减退。而学生的认知功能减退，首先会受到影响的，就是学生的学习成绩了。”
美国留学生活中固然会有很多和别人说不清也道不明白的苦，但是用不健康的行为方式去暂时逃避生活中的苦，不仅会对学生的心理造成巨大的压力，还会对同学们的健康造成消极的影响。长此以往，留学生们就很有可能因为学习成绩不理想而被美国大学警告。下坡容易上坡难，只有迎难直上，才有可能冲破自己的桎梏和极限，达到人生的新境界。
读者可能会感兴趣的问题：
1. 为什么精神压力大的留学生更容易滥用药物和酗酒？
2. 有没有一些方法可以帮助留学生有效应对学业和生活压力，避免走上不良生活方式的道路？
3. 这项研究是否提供了一些对留学生们改善生活方式和心理健康的建议？
4. 为什么留学生的睡眠质量和规律作息时间对学习成绩有如此重要的影响？
5. 大脑前额叶皮质层的成熟度与留学生学术表现之间有怎样的联系？
6. 对于那些已经陷入不良生活方式恶性循环的留学生，有何有效的帮助和支持措施可提供？
7. 这项研究是否涉及到文化差异对留学生压力和应对方式的影响？
8. 除了学校提供的资源和支持，留学生如何可以寻找其他帮助，帮助自己更好地适应留学生活并解决压力问题？
回答：
1. 精神压力大的留学生更容易滥用药物和酗酒的原因在于，他们可能寻求这些方式来缓解自己的情绪压力和逃避现实问题，但这种做法只会加深他们的困境，形成恶性循环。
2. 留学生可以通过寻求心理咨询服务、参加健康生活习惯培训、建立合理的学习计划、参与社交与文化活动等方式来应对学业和生活压力，避免走上不良生活方式的道路。
3. 这项研究提醒留学生们要意识到自身行为的连锁效应，建议他们避免消极行为，提升自我控制力和责任感，以提高学术表现和心理健康。
4. 留学生的睡眠质量和规律作息时间对学习成绩的影响是因为充足的睡眠和有规律的生活习惯可以提升大脑功能和思维清晰度，有利于学生更好地学习和应对挑战。
5. 大脑前额叶皮质层的成熟度可以影响留学生对冲动和情绪的控制，进而影响其学术表现，因此成熟的前额叶皮质层有助于留学生更理智地面对学习和生活挑战。
6. 对于已经陷入不良生活方式恶性循环的留学生，他们可以寻求学校心理咨询服务、家庭支持，或者参与康复计划等，以帮助他们重建健康的生活方式。
7. 这项研究未明确涉及文化差异对留学生压力和应对方式的影响，但是不同文化背景的学生可能会在学术压力和适应留学生活方面有不同的体验和应对方式。
8. 除了学校提供的资源和支持，留学生可以寻找其他帮助，如参加社团活动、结交志同道合的朋友、寻求当地社区的支持服务等，以建立更全面的支持网络来应对留学生活中的挑战。
*简介与问答内容由人工智能chatGPT根据文章内容总结发散，仅供参考，如有冲突请以正文内容为准
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