再不好好睡觉，你可能会被美国大学开除

紧急应对微信咨询

微信扫描左侧二维码

或点击下方按钮咨询

这篇文章讨论了美国大学学生被开除的原因，睡眠不足对学生的影响以及应对措施。文章指出GPA低、论文抄袭、考试作弊等是被开除的主要原因之一，同时强调了睡眠不足对学习成绩和健康的负面影响，包括记忆力下降、注意力不集中、免疫功能受损等。最后，文章提出了改善睡眠不足的建议，如午睡、避免咖啡因、保持规律的生物钟等。总结来看，文章强调了睡眠对大学生学业和健康的重要性，提出了解决问题的建议，希望学生能够重视睡眠，避免因熬夜而导致成绩下降和健康问题。预计阅读时间约为15分钟。*

美国大学开除原因有很多，比如GPA太低、论文抄袭、论文代写和考试作弊等等。美国大学对学生的学术成绩有最低要求，一般本科要求学生GPA最低2.0，研究生要求学生GPA最低3.0。因为GPA太低被开除的情况中，学生有各种各样的原因。比如，有的学生在大一的时候就选择了难度很高的课程，很难取得好成绩。还有的学生选择了太多门课程，应付不过来，导致成绩变差。而最近的一项调查发现，很多大学生最苦恼的是睡不够觉。因为睡眠不足，学生的学术表现越来越差。

1、充足睡眠是大学生的“奢侈品”

大家经常看到某某大学凌晨还有很多学生复习的新闻，特别是到了期末的考试周，学校的图书馆挤满了人。熬夜不是睡眠新鲜事，好像已经成为了大学生的必修课。雪莱·赫什纳医生在他的研究中采访了一位密西根大学的学生温迪（Wendy）。当被问到关于睡眠情况的问题，温迪回答说“我总是很快，周一到周五的时候，我常常只能睡4到5个小时。基本每一天我都要写做作业写到凌晨1点到2点。” 由于经常睡眠不足，温蒂上学的时候总是感觉整个人都很累，甚至有点憔悴。

研究数据也证明了大学生睡眠不足的普遍性。大家都知道8小时睡眠的说法，正常来说，我们需要至少8个小时的睡眠。但是根据调查，有70％-96％的学生上报他们每晚的睡眠时间少于8小时。特别是学习有难度专业的的学生睡得比其他学生睡得更少。比如，建筑学专业，一项显示，只有4％的建筑师专业学生每晚至少睡7个小时，而且大多数人每个月至少要通宵三次。美国的疾病控制与预防中心（CDC）估计，全美国有35％的成年人睡眠不足。大约有8400万成年人每晚睡眠时间少于建议的7小时。现实情况是，许多学生劳累过度。大学生不仅仅承担着繁重的课程负担，他们还经常从事兼职工作，还需要寻找时间参加社交活动。

2、睡眠不足对大学生的影响

多项调查都发现，缺乏睡眠会严重影响大学生的学习成绩。许多大学生在考试前的日程都非常满，经常通宵达旦的复习。但是，从长远来看，这最终会造成严重的伤害。因为睡眠不足会影响学生在测试中的表现，例如记忆回忆和注意力集中。熬夜之后，学生会很难集中注意力，甚至记忆力下降。实际上，许多熬夜的学生通常会得到较低的GPA。

睡眠不足不仅影响学生的学习，还会造成一些健康问题，比如身体反应时间减慢、免疫功能受损、感染风险增加等等。还有一个严重的问题，就是睡眠不足会导致很多人疲惫驾驶。很多需要开车通勤的学生会有这个问题。美国 AAA交通安全基金会指出，16-24岁的年轻人在疲劳驾驶事故中的可能性要高80％。疲劳驾驶就像酒后驾车：司机的反应时间、注意力集中、机敏和决策能力都会受到损害。如果学生睡眠不足，然后一大早开车去上课，其他人也会处于危险之中。真正与困倦驾驶作斗争的唯一方法是每晚获得7个小时或更长时间的良好睡眠。

一位大四的学生描述了他在校园里看到的学生睡眠不足的影响。他说：我有两个朋友因成绩不好而辍学。他们睡眠不足，然后经常缺勤，考试成绩也不佳。我的许多朋友和同学都没有足够的睡眠，他们经常选择熬夜做功或社交。我也常常觉得睡不够，因为我经常熬夜玩电子游戏，偶尔学习。

睡眠问题还与精神问题密切相关。精神健康问题可能会导致睡眠不足，并助长睡眠不足。根据全国心理疾病联盟的统计，有44％的学生会感到沮丧。此外，80％的人感到学术压力太大，他们不堪重负，而50％的人却因焦虑而挣扎。这些心理健康问题可能会损害学生的良好睡眠能力。睡眠不足也会增加您出现情绪问题的风险。总是，精神问题与睡眠问题可能会有一个恶性循环。

3、大学生应该如何调整

很多大学生都低估了睡眠不足的危害。对于大部分学生来说，大学就意味着不在像小时候被家长督促着要定时关灯睡觉。在大学，他们可以自由分配自己的时间。于是很多学生选择熬夜打游戏或者参加一些社交活动。学习也很重要，大部分学生在考试周都要熬夜。对于很多学生来说，睡一个超过8小时的觉是只属于周末的。他们觉得熬夜是一种年轻人的常态，甚至是一种时髦的生活方式。

现在，对于大学生来说，最重要的是改变这种错误的认知。他们应该认识到睡眠不足的负面影响，比如：损害记忆力，影响注意力，降低灵敏度，损害免疫系统。另外，专家建议大学生从以下几个方面改善睡眠不足的情况。

第一、可以适当的午睡。如果学生晚上睡眠不足，白天在上课的时候无法集中注意力，那么，可以考虑在中午有一个短暂的午睡。建议午睡时间30分钟左右，不要在下午4点之后午睡，因为可能会影响晚上的入睡。第二、下午避免咖啡因饮品。很多学生习惯喝咖啡或者其他含咖啡因的饮品，专家建议学生在下午的时间段不要饮用这些饮品。因为咖啡因会对未来8个小时的睡眠产生影响。第三、养成规律的“生物钟”。专家建议大家最好能每天在固定的时间段休息，有了自己的“生物钟”，可以在规律的作息中提高睡眠的质量。大脑充分休息之后，学生可以更有活力的投入第二天的学习之中。

总之，熬夜并不是什么年轻人的专属生活方式，熬夜带来的坏处远远高于其正面影响。如果你不想因为每天浑浑噩噩导致成绩下降，就尝试一下专家建议的方法吧！更多美国留学资讯，欢迎继续关注续航教育！

潜在问题：
1. 为什么大学生普遍睡眠不足？
2. 睡眠不足会对大学生的学习成绩产生怎样的影响？
3. 大学生如何才能在繁重的学习压力下保持良好的睡眠质量？
4. 睡眠不足会对大学生的身体健康产生哪些危害？
5. 熬夜是否成为大学生的不良生活习惯？
6. 大学生的精神健康问题与睡眠不足有何关联？
7. 研究表明，睡眠不足会导致疲劳驾驶，这对大学生有怎样的影响？
8. 大学生的精神状态和情绪问题如何影响其睡眠质量？

回答：
1. 大学生普遍睡眠不足的原因主要是学业压力大，学习任务繁重，加上社交活动、兼职工作等多重压力导致时间分配不合理，无法保证充足的睡眠时间。
2. 研究表明，睡眠不足会对大学生的学习成绩产生负面影响，如降低记忆力、影响注意力集中，导致学习效果下降，甚至影响GPA。
3. 大学生可以通过适当的午睡、避免咖啡因饮品、建立规律的生物钟等方式来改善睡眠不足的情况，保证身心健康。
4. 睡眠不足对大学生的身体健康危害很大，包括提高感染风险、影响免疫功能、导致疲劳驾驶等问题。
5. 确实，熬夜已经成为部分大学生的不良生活习惯，但应当认识到长期熬夜带来的危害，逐步改变这种生活方式。
6. 大学生的精神健康问题可能导致睡眠不足，并形成恶性循环，建议加强心理健康教育以促进大学生的心理健康。
7. 研究显示，疲劳驾驶是由于睡眠不足导致的一个严重问题，对16-24岁年轻人造成80%高风险，大学生如若疲劳驾驶可能引发交通事故。
8. 大学生的精神状态和情绪问题会直接影响其睡眠质量，形成恶性循环，应关注心理健康问题，及时寻求帮助。