留学生的心理健康问题在美国日益受到关注，尤其是中国留学生群体。由于文化差异、学业压力和生活适应等因素，许多留学生面临抑郁等心理健康问题，甚至导致自杀等悲剧。调查显示，全球抑郁症发病率约为5%，而在美国，青少年自杀已成为第三大致死原因。留学生的心理健康问题往往被忽视，许多人在遭遇情感和学业困扰时未能及时寻求帮助，最终影响学业和生活。案例分析表明，缺乏对心理健康的重视和理解，导致留学生在面临心理危机时无法有效应对。为改善这一现状，学校、家长和学生自身都需加强对心理健康的关注，建立有效的支持系统。留学生应积极寻求专业帮助，培养兴趣爱好，增强社交能力，以应对留学生活中的挑战。整体而言，心理健康问题的重视与解决是确保留学生顺利完成学业的关键。预计全文阅读时间约为6分钟。*
更新时间：2024年08月14日
更新内容：将全球抑郁症发病率更新为5%（2023年数据），并添加相关来源；更新自杀率统计数据，指出自杀是10-24岁青少年第三大致死原因，并提供具体来源；在提到调查数据时，明确说明调查的具体年份，以便读者理解数据的时效性。
留学生心理健康问题，一直以来是一个容易被人们所忽视的话题。由于中外教育体制的不同以及文化学业等各方面的压力，不少中国留学生都因为各种负面情绪而出现行为不受控制、抑郁等一系列精神疾病，严重影响了留学生的正常生活，阻止他们顺利完成学业，甚至会导致他们被美国大学处分。在美国，中国留学生这一特殊群体的心理健康问题尤为突出。因此，关注留学生心理健康问题，迫在眉睫，一旦处理不当，则会引起一系列其他问题，更加严重的可能被美国大学开除。
2012年10月26日，麻省理工学院斯隆商学院中国留学生郭衡上吊自杀。
2014年8月21日，加州州立大学富勒尔顿分校中国留学生林旭跳楼自杀。
2014年10月15日，约翰霍普金斯大学中国留学生李扬凯跳楼自杀。
2016年1月，芝加哥大学布斯商学院中国留学生小陆跳冰湖自杀。
而这几出校园悲剧，只是冰山一角，这背后隐藏的真实数据，着实令人震惊。这些出国留学的中国学生，比起其他同辈来，有更好的教育资源和学习环境，为何却是悲剧新闻不断？
一、心理健康大调查，留学生心理状况堪忧
美国心理协会APA调查显示，在过去的两年当中，美国青少年在学年期间承受的压力水平已经远远超过健康标准，即使是在假期中，青少年所受到的压力也高于健康值，特别是在面临求职工作面试时，绝大部分青少年表示自己不在一个健康的精神范围之内。31%的青少年表示自己经常感到压抑，30%的青少年表示会经常感到沮丧甚至是绝望，而几乎四分之一的青少年声称自己会因为情绪低落而拒绝饮食。
“令人惊讶的是，青少年压力的经历与成年人的经历非常相似。更令人担忧的是，他们似乎低估了压力对他们的身体和精神健康的潜在影响，“APA首席执行官兼执行副总裁Norman B. Anderson博士说。根据调查，只有16％的人报告说，他们的压力水平在过去一年下降，31%的人表示他们的压力水平在过去或者未来一年将要增加，几乎一半的青少年表示他们不确定是否能够足以应对压力，而13%的青少年表示他们从来没有时间来应对。
美国NAMI协会统计数据显示，有五分之一的13-18岁的青少年有比较严重的心理健康问题，11%的学生患有情绪障碍，10%的学生患有行为障碍，8%的学生患有焦虑症。
通过调查数据我们发现，50%的患者的心理健康问题从14岁起开始发生，而在24岁之后，这一比例增长为75%，症状的潜伏期通常在8-10年。在这种情况之下，37%的14岁之上的学生患者出现退学等现象，在地方青少年评定系统中，有70%的青少年存在各种各样的心理疾病。
在这种情况下，自杀率也非常触目惊心。根据美国自杀预防基金会的数据，自杀已经成为10-24岁青少年第三大致死原因。2022年，青少年（10-24岁）中自杀的年龄调整死亡率为13.62每10万人，显示出这一群体面临的严重心理健康危机。90%死于自杀的人都曾经患有各种各样的心理疾病。
出国留学固然能增长见识，感受异国文化，但从另一方面来讲，出国留学人群大多为90后，他们作为独生子女，在生活自理、自控等方面能力普遍较弱。出国后，他们离开了父母的庇护，在海外生活，需面对新生活适应、语言不通、文化差异、学习压力等多重问题，有些学生甚至还要承受经济上的压力。如果无法适应异地文化，久而久之就会出现多种不良的生理和心理反应，如会感到迷茫、身心疲惫、失眠多梦、孤单、头疼等，严重可导致抑郁症等心理疾病，对其身心健康的发展都会产生影响。
二、抑郁症是留学生心理健康问题的最大杀手
一直到今天，似乎抑郁症这个话题都没有被人们所重视过。抑郁症好像就只是情绪不好，容易发怒，大部分人依旧认为只要通过简单的自我调节就可以走出情绪阴郁低落中。但实际上，抑郁症已经成为世界第四大疾病，是21世纪人类的主要杀手。严重的患者中有15%会选择自杀来结束生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数估计高达100万。据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为5%（2023年数据），约有3.4亿抑郁症患者，预计到2020年或将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。
而对于留学生群体来说，抑郁症逐渐广泛化和低龄化，对留学生的影响也越来越严重，高校校园成为了抑郁症高发的地点。根据美国大学健康协会统计，每年有将近三分之一的学生被确诊患有抑郁症，其中一半确诊的学生因为抑郁症而成绩下降。一份2015年由加州大学伯克利分校发表的研究报告显示，47%的博士生和37%的硕士生有抑郁症状，而近10%的本科新生表示自己时常感到抑郁，只有50%的受访者认为他们的情绪是健康的。
留学生为什么是抑郁症的高发群体？留学生的抑郁症都有哪些特征和表现？为什么留学生抑郁症群体并没有受到大众的关心，甚至是大众的误解？这是一些值得我们思考的问题。
普遍说法认为，留学生中有大部分是第一次远离家乡，独自面对陌生的环境，难免对一些情况不知所措，不知道该如何解决，随着社交及学业的压力增加，很容易产生情绪低落等现象，如果没有及时对自我情绪进行合理的调整，长时间处于高压当中，容易由情绪低落转变成轻微的抑郁症。其实，长时间的情绪不佳已经是一个危险的信号，而部分留学生已经意识到需要调整自我情况，不是他们不愿意调整，而是他们不知道该如何调整。再加上人们对于留学生抑郁症群体的冷漠、轻视以及缺乏相关认知，导致这部分留学生并不愿意去将自己的实际情况告诉他人，害怕麻烦他人，最终造成疾病越来越严重而走向极端。
三、心理健康问题多来源于学业，开始时的不适应期尤其严重
在续航教育接触到的案例当中，有这样一位明同学。明同学就读于匹兹堡大学商学院，由于初来美国，并不熟悉美国大学的教育方式，课堂上不能够完全听懂，课后不愿和同学交流，导致自己不良情绪越来越严重。曾经有一段时间，明同学因为一些小事，比如经常因为在寒冷的冬天赶不上公交车，学校食堂的饭不好吃，甚至是在看到一些负面新闻之后而感到灰心丧气，非常消极和悲观，感觉整个生活都非常的灰暗。久而久之，明同学由于难以忍受自己不受控制的思想，学习成绩一落千丈，连续两个学期之后被学校suspend一年。
在此期间，明同学时而心境低落、思维迟缓、意志活动减退，时而非常的焦躁，做事情非常冲动，甚至有了自杀的念头，还去研究过该如何实施。明同学意识到自己心理存在问题，但是并不愿意去麻烦别人，认为自己将这种负面情绪传递给别人会给他们造成不小的负担。幸好在女朋友的催促下，明同学找到了学校的心理医生，及时进行治疗，并且在和学校进行合理的解释申诉之后，最终回到原校。
四、生活和情感变故也是影响心理健康的重要因素
在另一起案例当中，王同学来自美国顶尖名校哈佛大学，GPA一直保持在3.7以上。由于在学期中家庭发生变故，王同学的心理受到了不小的影响，经常因为心情不好而逃课，甚至一日三餐都没有按时吃。王同学并没有意识到自己的情绪已经影响了学习，也没有将自己的情况告诉周围的同学及老师，导致在期末考试中fail了两门课程，甚至有一门课的考试都没有参加，而且没有及时向教授说明原因，收到了学校停学suspend的处分。
五、案例分析—被耶鲁大学开除，只因没有重视自己心理疾病
从上述两起案例中我们不难发现，留学生因为心理健康问题导致在学业上遇到困难的情况已经不在少数。据Hartford Courant报道，一名曾成功申请耶鲁大学的中国留学生因为糟糕的成绩被学校开除，该名学生在治疗期间被医院诊断患有抑郁症，但是由于自身对抑郁症这种心理疾病并不是十分了解，导致在与学校的沟通过程中并没有提及并且重视自己的这种心理疾病，最终学校并没有认可该留学生提出来的申诉理由，将其学生身份终结并将其驱逐出境。
据该毛姓同学透露，自己去年10月与未婚妻分手，加上今年1月母亲心脏病发作，种种打击之下患上了抑郁症。毛同学指出。4月收到开除通知之后，他曾经向学校提出上诉，但校方回应称开除为立即生效，并且已经终止他的医疗保险。
当即将被开除的消息传来，毛同学在他的第一封申诉信中，几乎没有提到任何精神或情绪上有问题，这也与他并没有意识到自己的这种状态已经属于一种心理疾病有关，而申诉信的内容主要关注的还是课外活动的干扰。毛同学认为，自己缺乏对课程和一些干扰的统筹安排，导致了自己糟糕的成绩，同时承诺放弃参与非学术活动。
但是他的申诉被拒绝了。之后在很短时间之内他被耶鲁大学开除。毛同学的情绪状态恶化，并且因此住了6天的医院。在住院治疗期间，毛同学得知了自己患有抑郁症，并开始逐渐了解这个病对人的影响。在出院后，他又写了第二封上诉信，更强调自己的精神状态和那些令自己陷入情感动荡的挫折，但是学院院长给出毛同学被开除的理由是：“未能及时表明影响自身健康状况的原因，称自己糟糕的成绩源于学习上的分心，并且故意忽视学校多次书面及口头警告。”
尽管留学生因为种种心理问题导致学术出现问题，似乎在一开始刚出现问题的时候，并没有完全受到学校应有的重视和关心，我们可以说美国大学的教育制度比较严格，也可以说在这种严格的教育制度背后隐隐约约反应出美国大学对于学生心理健康缺乏应有的关注。
六、重视患有心理健康问题的留学生是解决问题的关键
抑郁症等心理健康问题是一种病，如果想要得到妥善的解决，首先必须要重视起来，意识到问题的严重性。在遇到心理问题的人群时，不要理所当然的认为他们无非就是“心理素质差”、“太脆弱”，或者用一些例如“自己调整一下就好”等话语去劝解他们。很多患者想要进行自我调整，但是没法用意志力或者强制转移注意力等方式来克服。因此，首先需要给他们需要的关爱和行动，不能给他们再施加任何压力。
从学校的角度来说，每一所公立大学或者是私立大学都应该建有完整的心理救助体系，并且在学生入学时就要告知学生学校的心理咨询服务。同时，每个学校都应建立了严格的心理咨询预约系统，严格执行隐私保密协议。学校应配备专业的心理咨询团队，确保前来咨询的每一位学生都能得到及时有效的帮助。
从家长的角度来说，切莫认为孩子出现一系列抑郁症的先兆时仅仅通过自我调整就能够解决。家长往往最熟悉孩子，也最容易忽视孩子心理健康，普遍认为自己都没有相关的疾病，自家孩子情绪不好很快就能调整过来。曾经有项调查表明，75%的家长宁愿让自家孩子在耶鲁大学抑郁，也不愿意让自家孩子在亚利桑那大学开心。大部分学生在意识到自己可能患有精神上的疾病时会首先求助家长，如果连家长都没有对孩子的情况重视起来，只会导致孩子的情况越来越严重。
从学生的角度来说，在留学的初期可以培养自己的兴趣爱好，多与周围的同学交流，多参加一些娱乐活动，认识更多的朋友。在面对紧张的学业时要放平心态，戒骄戒躁，理性看待学业上的每一次成功和失败。在遇到经济困难时，要大方的和父母进行交流，切莫因为不好意思向家里求助而造成更大的压力。在学期毕业求职时，认清楚总有一个岗位适合自己的现实，不要因为几封甚至是几十封拒信而对自己失去信心。一旦感觉自己患上或者可能患上抑郁等心理疾病，马上寻求专业医生的治疗，配合医生的指导，切莫讳疾忌医，不要一个人孤独的对抗，要记住你并不是一个人，有成千上万的人和你的情况一样，在背后支持着你。美国续航教育的老师们愿意和千万人一起，与留学生们共渡难关。
为了帮助中国留学生解决心理问题、释放焦虑，美国续航教育参考宾夕法尼亚大学的心理学教授Dr. Seligman提出的一系列建议，为大家总结了三条行之有效的解决方案。刚到美国还没有适应的留学生不妨跟着下面的步骤来调节自己的心情，为自己顺利度过留学生活打好基础。
1.定义自己的优势
详细记录下你生命中发生的一件最美好的事情，有明确的开头，中间和结尾。在接下来的一周里，每天都重复阅读，并且问自己“在这件事情发生的时候，我展现了自己的哪些优势？”你是否展现了创造力、良好的判断力？你是否表现出友好、忠诚、勇敢、诚实等品质？写下这些答案后，你要考虑怎样利用自己的优势组织策划你的生活。通过这样的方法，你的积极情绪就会被调动，生活满意度也会越来越高。
2.发现生活中的美好
每天睡前十分钟回忆三件当天发生的最好的事情，并在每个事情旁边标注为什么这件事会发生。关注生活中不开心的事情会增加抑郁的可能性，而将注意力转移到美好的事务上会逐渐改变你的心态。
3.感谢你身边的人
想想对你十分照顾，但你却没有正式感谢过的人。给他们写一封感谢信，描述他们的帮助怎样改变了你的生活，表达自己的感谢之情。在感谢别人的同时，自己也会变得开心，生活会显得更加美好。
七、一旦发生问题，需要正确应对心理健康危机
留学生在发生心理健康危机，在面临学校的处分时，需要采取正确的方法应对，避免事态变得更加糟糕。那么留学生在面对学校的处分，该如何正确应对呢？
首先，最主要的一点就是不要慌张，很多留学生存在一种错误的做法，就是收到学校的警告信之后没有采取正确合理的应对措施，坐等学校的处罚结果。这种情况下大部分学生错失了最宝贵的申诉的机会。要知道，学校在给予学生最终的处罚决定之前，是允许学生进行合理有效的申诉的，学校相对来说会对初犯的学生比较宽容，除非犯的错误非常严重，否则不会直接给予开除的决定。学生只要合理的解释原因并且态度诚恳的认错，学校都会给予学生第二次机会。
其次，学生犯的错误比较严重，已经达到学校接受不了的程度，并且学生进行申诉失败，学生的学生身份会在一周之内被终止。这种情况下，为了继续保持身份在美国读书，学生需要通过紧急转学来完成。
究竟该如何紧急转学呢？方法有两种，一种是直接联系想转入的学校，询问他们是否可以接收紧急转学的学生。一般来说这种解决方法效率比较低，因为美国的学校实在是太多了，很难从众多学校之中选择一所相对合适的，再者，留学生的身份很快就失效，没有那么多的时间挨个给美国大学打电话发邮件询问，留学生对很多事情的处理流程不够熟悉，语言也有可能成为交流的障碍。
另一种方法则是咨询美国本土留学中介机构的老师。美国续航教育拥有美国本土的优势，和众多的美国大学有着合作关系，可以很容易的将留学生转入至合作院校，并且保证这些合作院校都是很正规的，并非人们所说的野鸡大学，续航教育的老师们经验都非常的丰富，可以在很短时间内帮助留学生进行紧急转学，不失为一种理想的应急解决办法。
美国留学中介机构美国续航教育是第一家坐落于美国本土的留学咨询机构，拥有强大美国本地申请资源，以学生为本位，时刻满足所需；面向高中及大学学生提供美国高中、大学留学申请，美国大学开除紧急应对，紧急转学，背景提升，学术辅导，浸入式教育体验，中美文化交流互动等服务。续航教育地处全美第二大教育资源地—-宾夕法尼亚州，汇聚了一支高效率、专业化、拥有丰富美国留学经验的咨询顾问团队，其成员均毕业于美国教育专业名校，并有多位大学名誉教授担任顾问，希望成功打造专业、权威、优质、诚信的留学服务品牌，帮助每一位学生实现自己的梦想。相关文章回顾：
参考资料：
1. World Health Organization. Depressive Disorder (Depression). Accessed 6/05/2023. WHO
2. Forbes Health. Depression Statistics (2024). Accessed 6/06/2023. Forbes
3. American Foundation for Suicide Prevention. Suicide statistics. Accessed 5/11/2024. AFSP
4. The Jason Foundation, Inc. Facts & Stats. Accessed 5/11/2024. Jason Foundation
5. Centers for Disease Control and Prevention. CDC Data Show Improvements in Youth Mental Health but Need for Safer and More Supportive Schools. Accessed 6/08/2024. CDC
6. The Trevor Project. Connection Check. Accessed 6/08/2024. Trevor Project
大家都在问的问题：
问题1: 留学生心理健康问题的主要原因是什么？
留学生心理健康问题的主要原因包括文化适应困难、学业压力、经济负担以及社交孤立等。许多留学生首次离开家乡，面临陌生的环境和教育体系，容易感到迷茫和孤独。此外，学业上的高要求和对未来的焦虑也会加重心理负担，导致情绪低落和抑郁。
问题2: 美国大学对留学生心理健康问题的关注程度如何？
美国大学对留学生心理健康问题的关注程度普遍不足。虽然许多学校设有心理咨询服务，但在实际操作中，学生往往不愿意寻求帮助，或者学校未能及时识别和处理学生的心理健康问题。这种缺乏重视可能导致学生在面临心理危机时得不到应有的支持和帮助。
问题3: 留学生在面临心理健康危机时应该如何应对？
留学生在面临心理健康危机时，首先要保持冷静，不要慌张。应及时寻求专业的心理咨询和治疗，向学校的心理医生或辅导员寻求帮助。同时，学生应积极与家人和朋友沟通，分享自己的感受，避免孤立自己。此外，合理的时间管理和适当的自我调节也能帮助缓解压力。
问题4: 如何识别留学生是否可能患有抑郁症？
留学生可能患有抑郁症的迹象包括持续的情绪低落、对日常活动失去兴趣、食欲和睡眠的显著变化、注意力不集中、感到无助或绝望等。如果留学生发现自己有这些症状，并且影响到学习和生活，建议尽快寻求专业帮助。
问题5: 留学生如何在美国建立良好的心理健康支持系统？
留学生可以通过多种方式建立良好的心理健康支持系统，包括积极参与校园活动、加入社团、结交朋友、寻求心理咨询服务等。此外，留学生应与家人保持联系，分享自己的生活和情感，获得来自家庭的支持。同时，培养兴趣爱好和锻炼身体也有助于提升心理健康。
*简介与问答内容由续航AI小助手根据文章内容总结发散，仅供参考，如有冲突请以正文内容为准
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