适应国内生活环境 | 美国留学回国

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留学生活虽然丰富，但归国后留学生往往面临人文环境的适应问题和社会关系的空缺。文章指出，留学生应积极参与文化交流和社交活动，以帮助他们更好地融入国内生活。融入的方式包括自然融入、生活方式本土化和拓展朋友圈等。留学生可以通过参加社交活动、加入兴趣小组、利用社交媒体、参与志愿服务和Meetup活动来建立新的人际关系。与此同时，国内的生活节奏和工作压力也与国外大相径庭，留学生需适应加班文化和高生活成本。尽管面临外界质疑，留学生的留学经历可以成为个人成长的重要财富。文章强调，留学生需利用在国外培养的软技能，勇敢自信地面对挑战，并寻求心理支持以应对归国后的心理压力。总体而言，留学经历是个人发展的投资，留学生在适应新环境的过程中将不断成长。全文阅读时间约为5分钟。*

更新时间：2024年11月05日
更新内容：更新了中国和美国的移动支付普及率数据，并提供了2023年中国和美国电影票房的具体数据及来源分析，同时补充了上海和纽约的房租数据及来源。

几年的留学生活，往往很容易造成归国留学生们不适应国内的人文环境，容易与不断发展进步的国内生活脱节。另外，刚回国的留学生们由于海外留学人员在社会关系网络、求职时间以及专业技能方面存短板，应充分借助社会力量，积极开展文化交流等活动，帮助海外留学生更好地融入国内生活。海归们也可充分利用自己的国际化视野、外语能力、独立思考能力、生活适应能力、专业知识与技能、人际沟通能力，以及创新能力，更快更好地重新融入国内生活。

在融入方式上，主要以自然融入、生活方式的本土化、自我心态的调整以及适应、拓展朋友圈为主。海归留学生们可以积极参与国内社交型、学术性、商务型等活动。以下是一些具体的社交活动和平台，帮助留学生建立新的人际关系：

参加社交活动：留学生可以通过参加各种社交活动，如聚会、展览、讲座等，来结识新朋友。
加入兴趣小组：无论是体育、艺术还是其他兴趣，加入相关的小组或俱乐部可以帮助留学生找到志同道合的朋友。
利用社交媒体：通过社交媒体平台（如微信、微博等）寻找本地活动或群组，参与讨论和活动。
志愿服务：参与志愿者活动不仅能帮助他人，还能结识有相同价值观的人。
参加Meetup活动：Meetup是一个聚集有共同兴趣的人群的平台，留学生可以在这里找到各种活动，结识新朋友。

下面，我们就留学生回国在生活方面可能会遇到的困境和大家简单分享一些应对方法。

一、信息上的滞后

国内的趋势发展很快，便利措施更新也很及时。回国后出门只要有手机，吃喝玩乐样样能行。支付账单时只要微信付款或支付宝扫码就可以。懒得走路，直接扫描共享单车。饿了直接叫个外卖，半小时后内就能送达。根据最新数据显示，中国的移动支付普及率已达到88.1%，而美国仅为30%【1】。生活中各种各样的便捷跟国外生活无法比。留学生以前说要融入国外生活，现在回国后发现也还需要适应国内的生活。

除了生活更加便捷之外，国内的娱乐生活也是很丰富。根据统计，2023年中国的电影票房收入达到了557亿元人民币（约合77.7亿美元），而美国同期为907亿元人民币（约合126.7亿美元）【2】【3】。如果有些留学生学校所在的城市不是在大都市，平时可能都没有娱乐场所，很多留学生最大的放松方式也许就是健身。回到国内后，会探索很多有趣好玩的活动，娱乐项目比国外多太多，国内的一些旅游景点也比以前想象的更加洋气，留学生反倒要适应这种新奇热闹。

二、人际关系的空缺

在国外留学期间，留学生认识的是来自世界各地的朋友。毕业后，彼此可能无缘再相见。而认识的那些中国人，也是来自全国各地，等到回国后发现大家也很难再聚在一起。也就是说，留学期间认识的这些朋友们在毕业后都是各奔东西，建立的这些人脉资源在回国后都会落空。而留学生之前在国内建立的人脉关系，也因留学背景的差异，变得越来越冷淡。留学生会发现跟老朋友沟通的话题变得也越来越少。

但其实，人脉的空缺是可以弥补的，关键是看个人有没有结交和保持人脉的能力。留学生在国外体验的是更多样的文化，会对提高自己的环境适应能力。这些能力会转换到回国后的适应中，也能帮助留学生在回国后快速融入国内新团体。如果个人在与人接触过程中保持一种开放、尊重和共情的态度，五湖四海皆朋友。

三、过快的生活节奏

在美国工作的话，大家是会有正常的作息，过着朝九晚五有双休的生活。但在国内，留学生也要融入中国的工作体制，跟大多数的国内小伙伴一样，过着要加班无周末的日子。对于某些领域，留学生回国后工作时间更长，但工资甚至比国外的要少。有些领域，国内国外的薪资可能齐平。留学生回国后要慢慢适应这种繁忙的工作节奏，靠自己的努力工作为生活奋斗。留学生在国内一线城市生活成本不低于国外，但是要承受远远高于国外的房价。根据2023年的数据，上海的房租比纽约低63%，具体为：在市中心的单卧室公寓月租为7310元人民币（约合1028.7美元），而纽约市中心的单卧室公寓月租为29115元人民币（约合4097.13美元）【4】【5】。留学生有了留学背景也并没有比国内朋友有更多优势，也不能过上以逸待劳的日子，他们照样需要面对房价、工资等等生计问题。

四、自我怀疑

留学生回国后在国内属于特殊群体，不管在工作还是在生活上，他们一直会被别人比较，也会有来自外界一些质疑声音，“你是不是在美国找不到工作才回国”、“出国留学不也没用吗？”这让很多留学生自我怀疑，质疑留学的选择到底值不值得，自己留学后收获了什么。其实，留学经历对大多数留学生是一份隐形财富，是个人格和自我的重建，是不能直接用物质和财富去衡量的。

留学生在承受别人质疑的同时，需要把留学过程中学习的各种“软”技能施展出来，去更勇敢更自信地生活、去提升自己、去证明自己。为了应对这些心理挑战，留学生可以寻求心理健康支持，例如参加心理咨询、加入支持小组或使用心理健康应用程序等。许多大学和社区提供心理健康资源，留学生可以利用这些资源来帮助自己更好地适应回国后的生活【6】【7】。

出国留学就是为了走出去，去更大的世界看一看。在见识了世界各地的人，了解形形色色的群体后，留学生会被注入多样化的世界观，会以多维角度看待这个世界。留学是一个教育投资，具体收益不会立马显现，而会融入在生活的细节里。留学生回国后，生活还在继续，他们依旧为生活奋斗着。在训练自己一次次进行新旧环境的适应后，相信留学生能更快地融入环境、更清楚地了解自己、最终变成更好的自己。

参考资料

Business of Apps. (2024). Mobile Payments App Revenue and Usage Statistics. Retrieved from Business of Apps
Gower Street Analytics. (2024). Box office revenue in North America, China, and worldwide from 2017 to 2023 (in billion U.S. dollars). Statista. Retrieved November 06, 2024, from Statista
People’s Daily. (2024). Box office revenue in China from 2013 to 2023 (in billion yuan). Statista. Retrieved November 06, 2024, from Statista
Numbeo. (2024). Cost of Living in Shanghai. Retrieved from Numbeo
Livingcost. (2024). New York City vs Shanghai comparison: Cost of Living. Retrieved from Livingcost
GoAbroad. (2023). 10 Tips to Deal With Post Study Abroad Depression. Retrieved from GoAbroad
Global Programs and Strategy Alliance. (2023). Promoting mental health during study abroad. Retrieved from University of Minnesota