文章探讨了夏令时对睡眠和心理健康的影响，提出了废除夏令时的疑问，并引用了东北大学教授Kristen Lee的看法。睡眠的重要性被强调，包括固定起床和就寝时间、接受自然光和放松的重要性。专家建议设定时间边界、进行适当的锻炼和减少屏幕时间以改善睡眠质量。对于高效能人群来说，休息和放松也是必不可少的。整篇文章表明，维持健康的睡眠习惯对于心理健康至关重要。阅读全文预计需时约3-4分钟。*
在今年的11月5日星期日，世界上的一些地区，包括美国和加拿大的大部分地区，将参与一年一度的仪式——将他们的时钟拨回一小时，标志着夏令时的结束。
夏令时在温暖月份时将时间延长了一小时，当秋季来临将时钟拨回时，日落会早一个小时。
然而，一些人质疑夏令时对睡眠和心理健康的影响，并主张应该废除它。一些研究表明，夏令时会导致交通事故和工作场所伤害的增加，而且它不再节省能源——虽然这是它于1918年实施时的最初目标。
参议院在去年三月回应了这一争议，通过了“阳光保护法”，这项法案将使夏令时永久生效。然而，这项法案没有在众议院通过。
我们应该废除夏令时吗？东北大学教授Kristen Lee与东北大学全球新闻讨论了夏令时对睡眠和心理健康的影响，法案是否会有帮助或伤害，以及夏令时如何帮助我们反思自己的日常安排。作为行为健康和抗压能力专家，Lee的评论经过编辑，以简洁和清晰。
夏令时如何影响睡眠和心理健康？
睡眠是情绪调节和维持健康心理的关键基石。因此，任何形式的干扰都可能具有破坏性。特别是当它涉及到光线的减少时，这可能会非常困难。
对于季节性情感障碍，许多人在寒冷和光线不足的冬季都会感到困扰，因此非常重要的是要寻找那些可以最大程度地增强我们的情绪调节并弥补光线损失和睡眠时间变化的方法。
在这个时候，我们的身体发生了什么我们可能不知道的事情？
研究显示，每天尽量在相同的时间起床和上床睡觉是有益的。我们知道，当我们面临睡眠干扰或不规律时，它会使我们失去焦点，影响情绪，并使我们更容易产生反应性。
人们在这段时间内应该如何照顾自己？
其中一件事是专注于我们的控制点。我认为对于那些期待不再有夏令时的人来说，这可能会令人震惊或失望。我认为重要的是专注于我们可以做的一切，以确保我们的睡眠和健康协议的一致性，尽可能在相同的时间起床和上床睡觉。
另一件事是自然光非常重要。有很多研究表明，自然光、绿地和远离屏幕可以真正有帮助。这确实可以为我们的大脑和身体提供额外的校准，而不仅仅是呆在黑暗中或过度使用屏幕。
不一致的睡眠是否对某些人产生更大影响？
在高效能的人群中，休闲和休息往往受到污名化或者可以被其他竞争性优先事项所挤压。[重要的是]给自己许可去参与休闲和休息，并尽量争取在白天呼吸空气、享受自然光和制定适合我们的睡眠时间表。我认为特别对于学生和专业人士来说，这非常困难。对于我们所有人来说，找到合适的睡眠时间是很难的。但是很多研究都引用了睡眠对我们的健康和心理健康的保护性价值。
您支持将标准时间永久化的法案吗？
是的，我支持。我认为通过这项法案将是有益的。但我认为关键的是，无论这项法案是否通过，强调这一对话和这一问题可以帮助我们更加关注睡眠和睡眠质量以及睡眠的一致性。
进行关于遗传疾病的重要研究为新的代谢和心理健康之间的联系提供了线索 我认为这也是一个关键的问题，它可以提高人们对更加注意自己的心态。鉴于技术的发展，市场的激烈竞争，我们都面临很大的压力。但我认为这个话题可以帮助人们重新调整自己，认识到睡眠的一致性有多重要。
有哪些有助于更重视睡眠的建议？
设定围绕我们同意做多少事情的边界，我认为这可能是一个主要问题。如果我们承担太多，它可能会挤占我们的睡眠时间。另一件事是努力进行良好的锻炼。许多研究表明，尤其是在户外进行的早晨锻炼是非常有帮助的。
另一件事是努力减少过多使用社交媒体和屏幕时间。当然，已经有很多关于在睡觉前至少提前一小时不使用屏幕的建议，以确保更好的睡眠。有些人还建议不要把手机放在卧室，不要在床上或床上玩手机，让大脑有时间自我调节和冥想。
新闻资料来源：How does daylight saving time affect sleep and mental health?
可能会感兴趣的问题：
1. 夏令时对睡眠和心理健康的影响是怎样的？
- 夏令时会带来睡眠时间和光线变化，对情绪和焦点产生影响，可能导致失眠等问题。
2. 在夏令时期间，我们的身体会发生哪些我们可能不知道的改变？
- 研究表明，保持固定的起床和睡觉时间对身体有益，不规律的睡眠会影响情绪和反应性。
3. 在夏令时期间如何照顾自己以维持睡眠和心理健康？
- 重点应放在保持睡眠时间一致和接受自然光的重要性上，并给予自己充足的休息时间。
4. 对不一致的睡眠时间会对某些人造成更大影响吗？
- 是的，尤其是高效能人群往往忽视休息，但实际上休息对于保持健康和心理平衡很重要。
5. 您认为应该废除夏令时吗？为什么？
- 专家支持将标准时间永久化，因为这有助于保持睡眠一致性和睡眠质量，减少对睡眠的干扰。
6. 有哪些建议可以帮助我们更加重视睡眠？
- 设定时间边界、良好的锻炼习惯以及减少社交媒体和屏幕时间都是提高睡眠质量的有效方法。
*简介与问答内容由人工智能chatGPT根据文章内容总结发散，仅供参考，如有冲突请以正文内容为准
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